Hogy tudnék "egyszerűen" lefogyni?

"Hogy tudnék "egyszerűen" lefogyni?"

Viccesen:

-Ne egyél! Ez a legegyszerűbb módja!

-Tanulj a könyvtárba ott legalább nincs hűtő XDDD

-tegyél répát a hűtőbe és azt edd!

-mászkálj sokat gyalog, hagyd a buszt, villamost! Így spórolsz a bérleten is! XD

Nézd nálam az vállt be ha erőt vettem magamon és reggel 1-2órával korábban felkeltem tornázni, futni, mozogni.

Este kicsit korábban lefekszel. és hidd el nincs jobb egy jó kis reggeli tornánál.

Annyiféle dvd van, miért nem veszel egyet?Tuti hogy 2 hét után ha csak minden második nap is tornázol meglátszik majd és örömmel fogsz reggelente felkelni.

Regelizz-az fontos, azon nem éri meg spórolni. Napközben meg dobj be 1-2 almát, vagy valamilyen fogyókurás kekszet, igyál sok sok vizet....aztán vacsorára jöhet egy kis tonhal, vagy bármi könnyű. Nem kell koplalnod, és ma már szerintem mindenki kivűlről fújja mik azok az alacsony kalóriatartalmú ételek amiktől nem csak egészséges maradsz de fogyni is fogsz.

Nézz kicsit utána neten...hidd el csak elhatározás kérdése.

*Se jó étrendem, se jó életmódom nincs igazán.

Pedig ez a kettő kell csak a fogyáshoz.

Jó étrend, mozgás és alvás.

"Az alapokat, ha betartod, akkor nagy eredményeket érhetsz el. Ezek:

- szénhidrát tartalmú ételt csak délelőtt fogyassz

- délután fehérjetartalmú ételeket egyél (meg kell növelni a fogyás ideje alatt a fehérje mennyiséget, hogy ne az izmaink sorvadjanak el, hanem a zsír tűnjön el - minél több izmunk van, annál több kalóriát égetünk el, tehát vigyázzunk rájuk :))

- ebédre a legjobb választás a szárnyashús, köretnek leginkább zöldségek, különféle saláták, ritkábban rizs vagy burgonya. Ezt napi szinten nem mindenki teheti meg, de nem kell aggódni. Ha odafigyelsz arra, hogy tésztából kevesebbet, húsból, zöldségből többet szedsz, az is hatásos lesz :).

- felejtsd el a 6 utáni nem evést, ilyen nincs. Azt jegyezd meg, hogy 3 óránként egyél , utoljára pedig lefekvés előtt 2 órával. Abszurdnak tűnhet, hogy ha nem ettél még ennyiszer, s fogyni akarsz, akkor miért kellene többször enned. Azért mert így nem áll le az anyagcseréd. Ha napi kétszer ettél eddig, akkor a szervezeted jogosan érezhette úgy, hogy éhezteted, így a bevitt mennyiséget zsírban raktározta el. Ez nemcsak ilyen mendemonda, magamon is érzem, mekkora különbség van a két étkezési szokás között." [link]