Ki, hogy diétázik? Lentebb megtaláljátok, hogy én hogyan.

Gondolom lefogytál 2 kilót, aztán azt hitted az a jó, ha éhezel. Közben meg csak ez a normális súlyingadozás fogyókúra nélkül is!

Kell a napi 5x étkezés, amúgy nem fogsz fogyni, a szervezet nem tudja, hogy kapni fog kaját ha ilyen ritkán eszel, és tartalékolni fog. Most ne arra gondolj, hogy napi 5x pacalpörkölt, hanem tízóraira pl. elég egy müzliszelet.

Ne haragudj, de ez így szar.

Gondolom zsírból akarsz fogyni, nem?

Akkor nem szabad éheztetni a szervezetedet, mert inkább izmot fog bontani és a végén alaktalan és arányaiban még hájasabb leszel.

[link]

A felüléseket felejtsd el!

A hasizom megedzésére a legjobb a hasprés, a kettő nem ugyanaz.

[link]

www.youtube.com/watch?v=ptBlRxG-_5g

A leghatásosabb, ha nagyon lassan csinálod és legalább 5 másodpercig befeszítve tartod, így egy darab hasprés kb. 8-10 mp-ig tart.

Heti 3x10 perc bőven elég, akkor már szép kockás lesz.

Csak nem fog látszani, addig, amíg a zsírréteg eltakarja.

A legmagic-es baromságot is felejtsd el!

Helyette guggolj, csinálj kitöréseket, stb.

Mi az a 250 súlyzó? Mit jelent? Milyen gyakorlatokat végzel?

15 perc bicikli nevetséges.

Helyette csinálj intervallum edzést!

[link]

A lényege, hogy amikor "mindent bele" rész van, akkor valóban mindent bele kell adni és soha nem szabad közben megállni, csak lassítani, a levezető 5-10 perc is kell.

Ha a végén tudnál még egy sprintet csinálni, akkor egész egyszerűen rosszul csináltad, nem adtál bele mindent, amikor kellett volna.