Ki, hogy diétázik? Lentebb megtaláljátok, hogy én hogyan.
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz0.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz0.png)
Gondolom lefogytál 2 kilót, aztán azt hitted az a jó, ha éhezel. Közben meg csak ez a normális súlyingadozás fogyókúra nélkül is!
Kell a napi 5x étkezés, amúgy nem fogsz fogyni, a szervezet nem tudja, hogy kapni fog kaját ha ilyen ritkán eszel, és tartalékolni fog. Most ne arra gondolj, hogy napi 5x pacalpörkölt, hanem tízóraira pl. elég egy müzliszelet.
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz0.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz0.png)
Ne haragudj, de ez így szar.
Gondolom zsírból akarsz fogyni, nem?
Akkor nem szabad éheztetni a szervezetedet, mert inkább izmot fog bontani és a végén alaktalan és arányaiban még hájasabb leszel.
A felüléseket felejtsd el!
A hasizom megedzésére a legjobb a hasprés, a kettő nem ugyanaz.
http://www.youtube.com/watch?v=ptBlRxG-_5g
A leghatásosabb, ha nagyon lassan csinálod és legalább 5 másodpercig befeszítve tartod, így egy darab hasprés kb. 8-10 mp-ig tart.
Heti 3x10 perc bőven elég, akkor már szép kockás lesz.
Csak nem fog látszani, addig, amíg a zsírréteg eltakarja.
A legmagic-es baromságot is felejtsd el!
Helyette guggolj, csinálj kitöréseket, stb.
Mi az a 250 súlyzó? Mit jelent? Milyen gyakorlatokat végzel?
15 perc bicikli nevetséges.
Helyette csinálj intervallum edzést!
A lényege, hogy amikor "mindent bele" rész van, akkor valóban mindent bele kell adni és soha nem szabad közben megállni, csak lassítani, a levezető 5-10 perc is kell.
Ha a végén tudnál még egy sprintet csinálni, akkor egész egyszerűen rosszul csináltad, nem adtál bele mindent, amikor kellett volna.
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz0.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz1.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz0.png)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!