Én tényleg lapos hasat akarok, de olyan nehezen megy a felülés, mit csináljak?

Állítólag a felülések nem egészségesek. Számos edző és egyéb ehhez hasonló dolgokkal foglalkozó mondta már, hogy ez a gyakorlat tönkreteszi a gerincet. Bár nem tudom hogy ez mennyire igaz.

Inkább próbálkozz ezekkel a gyakorlatokkal: nincs olyan megterhelő, mint a felülések és a hatása viszont majdnem, hogy jobb. Érdemes kipróbálni:

[link]

A hasizom edzéséhez nem felüléseket kell végezni, hanem hasprést, a kettő nem ugyanaz.

[link]

Annyi kiegészítéssel, hogy érdemes nagyon lassan csinálni és legalább 5 mp-ig megtartani.

De ez mind semmit sem fog érni, a hájadat nem tünteti el:

[link]