Hogy szabadulhatnék meg 40 kiló súlyfeleslegtől?

Alacsony szénhidrát, sok fehérje, sok zöldség, sok rost, napi 6 étkezés, sok folyadék, mellé heti 2-3 úszás.

én ugy tervezem, hogy 43kilotol szabadulok meg véglegesen, már 16 abbol le is ment, elhagytam a szenhidratot, vagyis na, krumpli es bab/borsoféléket eszek, de direkt szenhidratot mint a cukor, liszt..stb ilyeneke nem, nagyon sok hust eszem és zoldségeket, sok vizet iszom, teákat, neha gyumolcsoket is de annyira nem vagyok oda ertuk.fuh hat azokra a seruléseidre nemtudom mi lenne megfelelo mozgas, majd egy okosabb szemely megirja, en apasztalatom, h a futas, gorkori, úszás, empos séta, bicajozas nekem bevalt :)