Hány kg-t fogyhatok egy hónap alatt?

[link]

ebben sok okos le van írva,ha fogyni szeretnél,követendő..még mielőtt megijednél,hogy fúú,testépítős oldalról van,biztos idegbeteg cucc,ne aggódj,ez normális embereknek szól,csak olvasd végig,és ha nem tetszik,akkor nem kötelező követni...

tisztelem benned,hogy nem azzal a tipikus szöveggel jössz,hogy "10kiló cukrot megeszek naponta a tv előtt és semmit nem csinálok,hogy fogyhatok le 5 perc alatt"

a mozgás nagyon jó,örülök,hogy ezzel kezdted..ha nincs ellenedre,ajánlanék némi súlyzós edzést...amíg felesleg van rajtad,nem lesznek tőle látványos izmaid,de a zsír ellen elég hatásos...csinálom már 1 ideje,így nem a levegőbe beszélek

22/N 164cm 66kg (én is most csinálom egyébként újra,amíg vissza nem nyerem az 52kilómat,mert kicsit elszaladt velem a ló így vizsgaidőszak körül)

Én tavasz végén 6 hét alatt 95-ről 87-re fogytam. (179 cm-es 35 éves férfi vagyok.)

Hetente 4-6 alkalommal 1 órát futottam, mellette otthon kicsit ellipszisgépeztem, minimálisan feltúrbózva kb. ezt ettem: [link]

És ami nekem nagyon bejött az a Schlank-Wasser (google-vel keress rá), amit azóta is fogyasztok.

Mostanában kb. ennek a felét mozgom, és olyan 2200 kcal körüli kaját eszem, és tartom a súlyom.