Ha fogyni akarsz, sportolj. Ha hízni, sportolj. Most hogy is van ez?

Ez a kalóriás dolog tévedés. Az sem mindegy, hogy miből származik a kalória, az sem mindegy, hogy milyen gyakran és mit táplálkozol.

Ha beviszel mondjuk napi 1500 kalóriát úgy, hogy az mind zsírból meg szénhidrátból van és ezt mondjuk egy reggelire bekapod, akkor a tested felhasznál ebből párszáz kalóriát, a többit zsírrá alakítja, majd miután a későbbiekben nem kap ételt lelassul az anyagcseréd, "csökkentett üzemmódba" lépsz, raktározol, tehát hízol, de az izmaid például összemennek.

Igyál sok vizet, zsírt ne, szénhidrátból kevesebbet, fehérjéből többet egyél. Mondanám, de ez sem ennyire egyszerű.

Az ember azt hinné, hogy a margarin fogyós kaja. Hát nem. Tele van transzzsírsavakkal, amik szív és érrendszeri betegségek mellett elhízáshoz is vezetnek és még sorolhatnám.

Az sem mindegy, hogy hogy edzel. Ha fogyni akarsz, akkor hosszan tartó kocogás, erőltetett sétálás, biciklizés, úszás, tehát nagy izomcsoportot (láb) megmozgató, nem kirobbanó, nem túl intenzív izommunkát kell végezned.

Ha hízni akarsz, meg izmot növelni, akkor válaszd az intenzív, kirobbanó izommunkát igénylő sportokat. Messze a legjobb erre a testépítés.

Az izmosodáshoz egyél sok fehérjét és szénhidrátot, ha többet eszel, mint amit elégetsz és beépítesz, akkor hízni fogsz.

Röviden, a teljesség igénye és a miértek nélkül ennyi.

Részben igazat adok az előttem szólónak, ugyanakkor, ha jóval kevesebbet eszel, mint amennyit elégetsz, akkor tök mindegy, hogy mi az. A szervezet a "túlélésért" hajt, és mivel kevés az üzemanyag, mindent fel fog használni.

Sokan mondják edzés után ne egyél, akkor jobban fogysz. Persze, ha viszont egyáltalán nem eszel, még gyorsabban. A "szálkásítás" célja viszont nem az, hogy az egészség árán is fogyjunk.

Némi olvasnivaló: [link]

Husi, az emberek többsége azt sem tudja, hogy mi az a fehérje, ha elkezdenék itt omega 3 és 6 zsírsavak arányáról meg protolízisről meg ilyesmikről hosszasan beszélni, akkor egyrészt beszélhetnék itt egy könyv hosszúságban arról, hogy hogyan táplálkozzunk, másrészt az olvasók többsége rohamot kapna a sok információtól a monitor előtt.

A másik meg az, hogy mindegy mit eszel, mindenben van zsír. Egy átlagos ember étkezésében körülbelül négyszer több a telített zsírsav, mint annak lennie kéne.

Szóval szükség van e a zsírra? Igen, szükség, de olyan minimálisra, hogyha vigyázunk arra, hogy ne együnk zsírt, zsíros ételeket akkor is kerül belénk elég, sőt.

Azért aranyos hogy lehusizol, mint edzőt ;-)

nézd, jogos, viszont én úgy szoktam a taníványaimnak tanácsolni, hogy teljesen tisztán étkezzenek és úgy vigyenek be plusz omega zsírsavakat, termogén hatásról már ne is beszéljek, abból baj nem lehet, zsírégetésnél jól jön, állóképességi sportoknál meg főleg, az meg hogy az itteni emberek nem járnak utánna, hogy vajon mi miért hogyan van, és ha olvasnak itt egy olyat hogy omega 3 akkor az mi, tudod google-kereső, akkor talán gondolkodásra kényszerülne, ami az illető javát szolgálná. Szerintem.