Mennyi kalóriát egyek egy nap, hogy letudjak fogyni?

Napi 1200 cal. alatt elindul a fogyás és nem is leszel kinzóan éhes. Arra törekedj, hogy minél több nyers gyümölcsöt és zöldséget fogyassz, kerüld a kenyeret /azért kevés kétszersültet ehetsz!/, alkoholt, üditőket, zsíros és mesterséges élelmiszereket, süteményeket, kekszeket, fagyit, tésztaféléket, köreteket. Ezekből is ehetsz, csak nagyon keveset. Gyümölcsbő, zöldségből, vízből bármennyit. A sok víz a fogyókúra elengedhetetlen tartozéka.

Reggelire teljes őrlésű gabona, gyümölcslé, tea. Ebédre párolt zöldség, mindig más, hogy ne und meg baromfihússal, még a marha is belefér, a sertés zsírosabb. Vacsorára, de ne későn, különféle saláták, pl joghurtos, olivás öntettel. Fontos a változatosság, kenyeret csak egész minimálisan, sok ásványvíz, zöldség-gyümölcs. Tízóraira, uzsonnára, éhség ellen (ne várd meg, hogy éhes legyél!) is gyümölcs, zöldség, joghurt, kevés müzli,pár szem olajos mag (dió, mogyoró). A kalória a drasztikusságtól függően 1500-1000. Sok mozgás és ne add fel, ha leáll a fogyás, csak a szervezeted takarékra veszi magát.

Elfelejtettem a halat (csak azért, mert én utálom), de az is nagyon hasznos hetente legalább egyszer, de inkább többször. Előző