Akik kalóriaszámolással fogyóznak, ők hogyan tudják kiszámolni a kalóriát?

Ha nem írják oda külön, akkor általában 100 g-ra vonatkoznak a kalória értékek. A példádat ki lehet számolni úgy, hogy fogod a mérleget, leméred az üres kenyeret. Aztán megkened vajjal, megint leméred, így meglesz a vaj tömege. Végül ráteszed a párizsit, ismét leméred, kiszámolod a párizsi tömegét. Aztán a 100 g-ra megadott értékekből egyenes arányossággal jön ki az eredmény. De vannak kalóriaszámoló programok, amikkel sokkal gyorsabb, nem neked kell pötyögni (mint pl. Excelben vagy papíron).

Amit magunk főzünk, annak pedig le kell mérni még főzés előtt az összes hozzávalóját, az alapján számolni kalóriát. Ilyenkor érdemes a víz tömegét is hozzáadni (ha tettünk bele), mert amikor szedünk a kész kajából, és lemérjük az adagot, akkor azt is belemérjük.