Kalóriaszámolással és mozgással is nagyon nehezen fogyok. Ha szénhidrátbevitelt is figyelem akkor mennyit ehetek egy nap?

én is az orvoslexikon alapján számoltam ki a kcal-t úgy hogy heti 1 kg fogyásra állítottam heti 3-4 óra mozgással. Nesz szeretném sanyargatni magam mert nem jojódiétát szeretnék hanem tartósat. De azért többet vártam ennél a fogyásnál. 2 hónapja csinálom magát a diétát, de életmódváltást már 10 hónapja mióta megszületett a kisfiam. Két hónapja nem szopizik (sajna az alatt is híztam inkább)és azóta mertem intenzívebben belevágni. Megnézem akkor orvoslexikonon a részleteket. De lehet egy vérvétel sem ártana a pajzsmirigyem miatt. Az a gyanús hogy az első fiamnál szopi alatt olvadtak le a kilók, most meg híztam és alig megy le valami. Ugyan centiben van némi javulás de az se mondható jelentősnek. a párom szerint feszesebb a bőröm ennyi. persze ennek is örülök azért, de így nem lehet élni nagyon megterhelő ekkora súlyt cipelni. Csak félek hogy elfogy a lendületem, ha nincs eredmény...

Amiket eszem pl ma: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér saját készítésű sovány túróból körözöttel paradicsommal, tízórai ma egy banán volt, ebéd egy merőkanál karfiol leves se habarás se rántás nem volt benne, pulykamell csíkok gyros fűszerrel nagy adag salátával öntet nélkül. uzsira egy jogobella light megyyes joghurt, majd vacsira egy fehérje shake 3 dl. a napi bűnöm annyi hogy pici tejszínnel(ezt is beleveszem a kcal-ba) iszom 2 kávét de cukor nincs benne. ami még talán hiba hogy keveset iszom erőltetve megy le a 2 l úgy hogy nagyon figyelek rá. Már ezer éve nem eszem fehér pékárukat tésztát se, cukrot semmihez de édesítőt se nagyon, inni csak vizet illetve a shake-hez tejet de a kéket. Ha édeset kívánok akkor gyümi vagy joghurt jöhet szóba. Jó hazudnék ha azt mondanám sosem bűnözöm, pl a hétvégén ettem egy szeletet a nagyfiam szülinapi tortájából de aznap este +20 percet tornáztam is.