Szerintetek jó ez az étrend+mozgás? Mennyi idő alatt fogyhatnék le vele?

Május óta fogyózom, most 63 kiló vagyok, 69-ről indultam (165 cm vagyok). A mai étrendem ez volt:

reggeli(kb 10 óra körül): Nestlé Fitness natúr müzli kevés 1,5%-os tejjel

ebéd(1 óra): kis tányér paradicsom leves + kis tányér tökfőzelék sült virslivel + egy nagyon kis szelet görögdinnye

uzsonna(6 óra): egy őszibarack és egy alma(mind a kettő elég kicsi méretű)

vacsora: körözött, 1 db közepes méretű paradicsom, 1 szelet sovány sonka, 2 kicsi szelet rántott cukkini(tényleg nagyon kicsi szelet)

Nagyjából minden nap ilyesmiket eszem, reggelre müzlit(nem a cukros fajtából), uzsonnára néha valami gyümölcsöt, ebédre azt ami van, de kevesebbet, uzsonnára gyümölcs, vacsira túró vagy natúr joghurt zöldséggel és hússal. A cukros, lisztes dolgokat igyekszem kerülni, kenyeret egyáltalán nem, süteményeket, édességeket nagyon ritkán nagyon keveset eszem. A húshoz mindig salátát eszem krumpli helyett, inni csak vizet iszom(kb napi 2-3 litert).

Minden nap biciklizem minimum 1 órát, mivel hegyen lakunk, így ez elég fárasztó tud lenni, majdnem minden nap megcsinálom Jillian Michaels Ripped in 30 tornáját, ezt nem rég kezdtem el, illetve szintén majdnem minden nap sétálok 1 órát a kutyákkal, mondjuk ez elég laza tempó.

Kb 2 hete nem fogytam semmit, tartom a 63 kilót, ez nem mozdult se fel, se le. Szerintetek mit változtassak, hogy hatásosabb legyen a diéta? Még legalább 5-7 kilótól szeretnék megszabadulni, az 56-57 kiló lenne a kitűzött cél. Köszönöm a válaszokat!

17/L