Abban szeretném a segítséget kérni, hogy hogyan lehet eredményes fogyókúrát folytatni úgy, hogy ne költekezzek sokat?

A leghatékonyabb edzés a Bodyrock!! www.bodyrocktv.hu itt találsz videókat, amik rövid ideig tartó intervallumedzések ,de nagyon hatásosak és az eredmény 1 hónap után észrevehető, este járj el futni is, elég negyed óra közepen tempóval , majd a végén az utolsó 30 méteren gyorsiits a tempón , igy több kalória ég el. Emellett táplálkozz egészségesenk: vagyis egyél sok gyümölcsöt és zöldséget , fehér lisztből készült termékek helyett teljes kiörlésüeket, ha teheted sovány csirkemellet sokszor fogyassz vacsorára vagy ebédre , mert nagyon kevés kalória van benne. Persze akkor sincs tragédia ha becsúszik egy rakott krumpli vagy egy pörkölt , mert a hangsúly a kis adagokon van (a kistányér jól jöhet ilyenkor) !! Ha nagyon kiivánsz édességet akkor egyél Norbi pudingot vagy norbi rudit , esetleg a péksütijeit amikben nincs cukor és fele fehér-fele barnalisztból készül iigy még egszségesnek is mondható , de azsem baj ha somlói galuskát eszel , csak legyen kis adag ( napi 1200 kcal körül egyél) Ha ezeket betartod , a heti -1 vagy akár -1,5 kg garantált! Ez hosszúnap tünik és lassúnak , de ha kiszámolod akkor augusztusig akár 3-4 kiló is lemehet! Sok sikert és kitartást! Ja és rendszeresen mérd a súlyod és ha nagyon akarod akkor centikben is mérheted. Majd irj hogy ment !

Ha napi 1200kcalt eszik az azt jelenti hogy kevés tápanyagot visz be. Mi van a zsírban oldódó vitaminokkal? Ha nem eszik elég szénhidrátot és fehérjét akkor izom is fog bomlani. 60-65kg-nál olyan 1650kcal minőségi tápanyaggal, arányosan elosztva lehet fogyni heti 0,5-1kg ZSÍRT, ha pedig nehezebb vagy akkor még többel ugyan ennyit.