Hogyan tudnék augusztusig kb 5 kilót leadni mindenfêle szerek nélkül?

én most a 90 napos diétát csinálom. 4nap után egyből 1kg lement.:)) nekem ez szokott használni.

A leghatékonyabb edzés a Bodyrock!! www.bodyrocktv.hu itt találsz videókat, amik rövid ideig tartó intervallumedzések ,de nagyon hatásosak és az eredmény 1 hónap után észrevehető, este járj el futni is, elég negyed óra közepen tempóval , majd a végén az utolsó 30 méteren gyorsiits a tempón , igy több kalória ég el. Emellett táplálkozz egészségesenk: vagyis egyél sok gyümölcsöt és zöldséget , fehér lisztből készült termékek helyett teljes kiörlésüeket, ha teheted sovány csirkemellet sokszor fogyassz vacsorára vagy ebédre , mert nagyon kevés kalória van benne. Persze akkor sincs tragédia ha becsúszik egy rakott krumpli vagy egy pörkölt , mert a hangsúly a kis adagokon van (a kistányér jól jöhet ilyenkor) !! Ha nagyon kiivánsz édességet akkor egyél Norbi pudingot vagy norbi rudit , esetleg a péksütijeit amikben nincs cukor és fele fehér-fele barnalisztból készül iigy még egszségesnek is mondható , de azsem baj ha somlói galuskát eszel , csak legyen kis adag ( napi 1200 kcal körül egyél) Ha ezeket betartod , a heti -1 vagy akár -1,5 kg garantált! Ez hosszúnap tünik és lassúnak , de ha kiszámolod akkor augusztusig akár 3-4 kiló is lemehet! Sok sikert és kitartást! Ja és rendszeresen mérd a súlyod és ha nagyon akarod akkor centikben is mérheted. Majd irj hogy ment !