Le kéne fogynom olyan 3-4 kilót augusztusig. Hogyan?

Ha leesik a cukrod, arra mondjuk pont nem cukrot kéne enni. Az megnyomja az inzulinszintedet és utána meg leesik rohamosan, megint megzuhan a cukrod. Semmi értelme és később ebből cukorbetegség is lehet.

Épp azért ne egyél cukrot, és inkább komplex szénhidrátokat: pl rizs, teljes kiőrlésű kenyér, zabpehely (NEM MŰZLI!!!), stb.

Amúgy amit az első ír: napi legalább 1 óra de inkább több intenzív edzés, pl futás, bicikli, akármi. És no cukor, no csoki, és főleg semmi gyorskaja

Ha rendszeresen eszel gyümölcsöket, az is jó, hiszen abban is van cukor (gyümölcscukor), amit a szervezet jobban tud hasznosítani és talán a cukrod sem esik le.

Ha a szüleid is diétáznak nagyon jó dolgot lesz, hiszen könnyebb lesz, egészséges ételeket enni, mintha egyedül te szeretnél fogyni.

Amiket kerülni kell:

- Rágcsálnivalók: csokik, chipsek, kekszek, stb. Ez nem azt jelenti, hogy soha többé nem ehetsz mondjuk csokit. Néha-néha, mondjuk hetente egy kis kocka csoki oké, de több nem. A chipsről, kekszről stb.-ről érdemes végleg lemondani, amit egészséges életmód lehet néha fogyasztani, az a csoki (legjobb az étcsoki) és 1-1 szelet házi süti.

- Üdítők: minden, ami bolti, még a gyümölcslé is. Helyette napi 2-2,5 l víz. Ha szeretnél gyógyteát ihatsz, de ízesítés nélkül, pl. zöldtea, nagyon egészséges. Ha gyümölcslét szeretnél inni, te magad csináld meg, hidd el, sokkal finomabb lesz, mint a bolti. Én ritkán szoktam csinálni, de amikor csinálok és megiszom szó szerint érzem, ahogy feltöltődök a vitaminoktól. :)

A szobabicikli nagyon jó lesz. Az elipszistrénert nem ismerem, így arról nem tudok nyilatkozni. Hetente 5x elég lesz edzeni, a szervezetnek szüksége van regenerálódásra. Ha van alkalmad menj ki futni is. Váltogasd a futós és szobabiciklis edzéseket. :)

fuss, egyél rendesen, NE keveset, de egészségesen

3-4 kiló augusztusig semmi!