Aerob pulzusszám?
Figyelt kérdés
a kérdésem: ugye a fogyáshoz az aerob mozgást ajánlják, ami 130as pulzus körülig tart, mert efelett már kardió a mozgás, és nem segíti a zsírégetést.. de nem tudom megállapítani, hogy a futógépen ez milyen km/óra sebességnél van? heti 3x súlyzós edzésem van, és mellette 2 futógépes nap, eddig 8km/órával futottam, de most megijedtem, hogy ez már túl magas pulzusszám és kardiónak számít.. szóval 7,5 km/óra körüli az még jó? szerintetek?2012. júl. 8. 10:10
1/9 anonim 
válasza:
válasza:Van egy pofonegyszerű képlet. Az a tartomány, ahol még tudsz összefüggően beszélni. Amúgy ez már lihegős, izzadós fázis. Ha még tudod az orrodon venni a levegőt és még nem muszáj lihegned, na az még jó. Ha folyamatosan a szádon veszed a levegőt, az már kezd sok lenni (bár még belefér). Futópad sebessége nyilván egyénfüggő.
2/9 A kérdező kommentje:
én is olvastam ezt a módszert, ki is próbáltam, hogy motyogtam magamban futás közben, de nem tudtam eldönteni, hogy ez jónak számít-e...
2012. júl. 8. 10:18
3/9 anonim válasza:
válasza:Jó :D De azért motyogni nem kell. Ennyire szigorúan nem kell venni, futópadon ez egy gyors, erőltetett tempós séta. Amíg nem kapkodsz levegőért, addig jó.
4/9 A kérdező kommentje:
:) csak nehéz elhinni, hogy egy ilyen viszonylag egyszerű, nem megerőltető tempó segíti a fogyást :)
2012. júl. 8. 10:32
6/9 A kérdező kommentje:
köszönöm :) ezek szerint a 7,5 km/óra is sok még..
2012. júl. 8. 11:33
7/9 anonim válasza:
válasza:énis a gyors gyaloglást csinálom erre a célra. olyan tempóban hogy 5km megvan 45-50 perc alatt :)
21L
8/9 A kérdező kommentje:
utolsó: hány km/óra sebességre van állítva nálad ilyenkor? persze az esetben, ha futógépen csinálod :) egy konkrét adatra lenne szükségem, hogy biztosan jó legyen.
2012. júl. 8. 13:47
9/9 anonim válasza:
válasza:De figyi már, nem a sebesség a lényeg, mert az egyénenként változó, edzettség függő. Egy maratoni futónak a kocogás is aerob, nálam már kardió. Érted, ugye? Ne foglalkozz a sebességgel. Ezt érezni kell.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!