Teljesen amatőrként, de nagyon lelkesen és sok-sok hozzáolvasás után ezt az életmódot tervezem kialakitani. Jó lesz? Fogyás a cél.

Így elsőre a mozgás és az étkezés is jónak tűnik.

Javaslom még, hogy vezess naplót amiben feltünteted, mit ettél és mennyit, hogy tápanyag értéket tudj számolni, mérd hetenként a súlyodat és ha kell nyúljál bele az étkezésedbe. Ne akarjál egy héten 1 max 2 kg.nál többet fogyni. 28/F

Nem rossz, jó úton haladsz egy jó terv kialakításához.

Én biztos nem ennék egyszerre levest is meg húst is, szóval kétfajta nagy ételt egyszerre. Jobban jársz, ha szétbontod +1 étkezésre.

Fontos, hogy ne várj heti több kiló fogyást, mert csalódni fogsz. Ha utánaolvastál, akkor ezzel tisztában vagy, de heti fél - két kiló az, ami reális teljesítmény.

Szerintem törekedj arra,hogy a legtöbb szénhidrátot délelőtt fogyaszd el.Tehát szerintem a főétkezés maradhatna a rendes ebédidőben.Lefekvés előtt 2-3 órával már ne nagyon egyél semmi olyat,ami szénhidrátot,cukrot tartalmaz.

A mozgás kihagyhatatlan,viszont nekem a Schobert Norbi-féle aerobic-dvd nagyon sokat segített...8 kg-ot adtam le 1,5-2 hónap alatt...A biciklizés is jó,bár attól csak a lábadban lesz izomláz...

Sok sikert és kitartást :)