Kb45-50kg súlyfelesleg van rajtam, edzek de nem elég
megoldás?
Ez kcalban, fehérjében, szénhidrátban mennyit jelent egy nap? Mellé mennyit iszol?
2012. júl. 13. 16:36
Hasznos számodra ez a válasz?
12/22 A kérdező kommentje:
kalóriát sose számoltam, vizet iszom kb 2-2,5 litert naponta max
Akkor valószínűleg el kellene kezdeni, mert ha nem mozdul a mérleg, akkor biztos, hogy több az a kaja, mint ami kéne.
2012. júl. 15. 12:13
Hasznos számodra ez a válasz?
Olvasd el a Sárga kapszula c. könyvet, mondhatni "alaptankönyv" a témában és ingyenesen letölthető.
2012. júl. 18. 23:19
Hasznos számodra ez a válasz?
15/22 anonim válasza:
Csak is a kalória számolással tudsz lefogyni! kezdj el mindent mérni,persze nyers állapotban.hamar megtanulható. Nekem sikerült fogynom..nem is keveset,persze van még amitöl megkell szabadulnom... szoval HAJRÁÁÁ!!! NE ADD FEL!
2012. júl. 19. 07:16
Hasznos számodra ez a válasz?
16/22 anonim válasza:
Kedves kérdező, én 110 kg-ról kezdtem a fogyást(nálunk is mindenki nagydarab anyai ágon) jelenleg 11,5 kg minusznál tartok napi szinten tornázok shobert norbi duci tréning 4 dvd-jére és az étkezésre is figyelek és próbálok egyre többet mozogni..
2012. júl. 19. 14:27
Hasznos számodra ez a válasz?
17/22 anonim válasza:
Kedves kérdező, én 110 kg-ról kezdtem a fogyást(nálunk is mindenki nagydarab anyai ágon) jelenleg 11,5 kg minusznál tartok napi szinten tornázok shobert norbi duci tréning 4 dvd-jére és az étkezésre is figyelek és próbálok egyre többet mozogni.. Hány Éves vagy amugy?
2012. júl. 19. 14:27
Hasznos számodra ez a válasz?
18/22 anonim válasza:
Szia!
Ha komolyan edzel és semmi változás,akkor tényleg érdemes egy orvost felkeresni,mert például a pajzsmirigy helytelen működése is befolyásolhatja a fogyást.Ezenkívül komolyan gondolkozz el az étrendeden,mert mint említetted,hogy rizsen élsz,ami borzasztóan kalória dús!Nem mindegy sajnos,hogy a kevés,amit megeszel,hány kalóriát tartalmaz.Csatlakoznék ahhoz az előttem szólóhoz,aki szerint a normálisan összeállított diéta alatt nem éhezel.Ez így van :) Akár ötször is ehetsz naponta(sőt,kell is),de nagyon figyelni kell,mennyit és mit viszel a szervezetedbe!Saját tapasztalatom,hogy borzasztó kemény edzések sem hoztak eredményt,amíg az étrendemen nem változtattam.Ezt követően 3 hónap alatt leszaladt 12 kiló,ami nagy dolog,mert alapból relatív kevés súlyból kellett leadnom(78 kg-ból).A Duci tréninget pedig én is tudom javasolni,nagyon odafigyel Norbi az ízületekre stb.Hidd el,egy alapos életmód váltás egyedül vagy orvosi segítséggel csodákat fog művelni!Ne add fel! :):)
2012. júl. 26. 20:35
Hasznos számodra ez a válasz?
19/22 A kérdező kommentje:
Most sikerült személyesen pár szót váltani a Norbi-val kaptam tőle 1 hónapra étrend már 1 hete úgynézki ez használ, minden nap a westendben veszek ebédet Update-t, és új edzéstervem is van!
Akkor már csak azt kéne megtanulni, hogy hogyan írj le egy értelmes mondatot, hiba nélkül...
2012. aug. 1. 08:30
Hasznos számodra ez a válasz?
Kapcsolódó kérdések:
válasza:
válasza: