Ha fogyni szeretnék mi a legjobb mozgás?

Ha nagy túlsúllyal rendelkezel, akkor a biciklizés, mert azt így is tudod csinálni 1 órán keresztül is, viszon futni nem tudsz valszeg 2-3 percnél tovább.

3 "legjobb" mozgás van. Izomerősítés, több izomszövet = magasabb alapanyagcsere. Sok nem intenzív mozgás (séta, lépcső, úszás stb.), ez csökkenti az inzulin rezisztenciát. Nagyon kevés szuperintenzív mozgás (pl. 20 mp. szobabicikli végkimerülésig, 40 mp pihenés, összesen 3-szor, egy héten 3-szor), ez csökkenti a glikogén szintet, segíti a zsírégetést. Nem nagy teher, sétálj buszoszás helyett, és izzadj meg nagyon hetente 3-szor 3 percig.