Tudnátok ajánlani valamilyen alakformáló tornát?

Ha zsír van rajtad arra nem tornázni kell, hanem futni/sétálni/biciklizni/úszni + diétázni rendes épeszű diétával (nem éheztetéssel!). Fogyni lokálisan nem lehet, csak egyszerre mindenhonnan!

Ha úgy érzed, nincs rajtad felesleg, csak szarul nézel ki testileg, akkor valószínűleg:

1. Nem eszel eleget, kevés a fehérjebeviteled

2. El vannak puhulva az izmaid, szóval kénytelen leszel intenzív súlyzós/saját súlyos edzést végezni.

Kedves kérdező!

írd be a googleba hogy Péntek Enikő. Én vele tornázom ha feliratkozol a hírlevelére akkor küld egész hónapra való edzéstervet kezdő és haladó szinten is.Minden nap más testrészre megy rá.

Rubint Réka! Ő a leghatásosabb, én is rá tornázok:) Bevált.

Kövesd Facebook-on.

Adom az előző két kommentelő vélaszát!

Szerintem az Alakreform 2009-es dvdje jó