Minden nap 2 óra göri este + 2-3óra úszás d. e. Mikor várható eredmény?

Mit csaltál? cukorcsoki? akkor nem fog menni. Mit eszel főleg?

Mondok valamit:

Akkor csal az ember, ha már azt mondja a szervezete, hogy fakjúbazzeg, eddig sem adtál nekem megfelelő mennyiségben vitaminokat és ásványi anyagokat, amik működtetnének, meg rostosat, meg vizet, hogy méregtelenítsek, erre még meg is szívatsz azzal, hogy még kevesebbet adsz, hát köszi kötsög, akkor átveszem az uralmat feletted, és OMNOMNOM!!! bekajálsz mindent, hűtő tetejétől az aljáig egy ültő helyben, csak hogy valami éltető jusson már:)

Na, kábé ez az ok. Első feladat: megérteni, hogy enni kell, különben elbuksz. Második: súlyzós edzés: mivel lány vagy, nem leszel izomrobosztus, ahhoz tesztoszteron kell, neked meg - hacsak nincs kukettód - vajmi kevés jutott ebből. harmadik: súlyzózni nagy súlyokkal kell, kis ismétlésszámban, rövid idő alatt (gyorsan). intenzíven. heti 3x (minden másnap) négy: nem, nem lesz nagy izmod, viszont szép tested lesz, ha lediétázod utána a zsírt. öt: mindenből kell enni. főleg fehérjét, abból is a kevésbé zsíros, fehér féléket - csirkemell, sovány marha pl. Emellé zabkása, hüvelyesek, rizs, minőségi szénhidrát, cukorból max összetettek, és olaj (telítetlen - így lenolaj).

remélem valamit segített, ha nem, menj fel a body.builder.hu-ra:)

23/L