Fogyni szeretnék, lehetőleg minél gyorsabban. Kell e diétáznom?

Ne diétázz, csak válogasd meg, hogy mit eszel. Chips, gumicukor, cukros kekszek, péksütik, cukros löttyök, mind a kukába.

Itt a nyár, fussál, biciklizz, ússzál, bármi amihez kedved van napi legalább 30 percig.

Nehéz kép nélkül megmondani, hogy kellene e fogynod,de ha "párnás" vagy, akkor is egy mínusz 5 kg-ot mondanék, viszont a fogyókúrát felejtsd el, fiatal vagy még. :)

A diéta alapja a SZILÁRD ÉTKEZÉSED!!!-en múlik legnagyobb részben.

1./ protein 2-2,5g/testsúly kg és 1-1,6g szénhidrát/testsúly kg.

2./ Nyers, párolt zöldségek minden mennyiségben.

3./ Sajnos gyümölcsök ez esetben részben no!! Sok bennük a szénhidrát. 1 alma főétkezéskor.

4./ Szénhidrát esetén aránylag a jobb szénhidrátoknál maradni, mint puffasztott rozs, rizs, zabpehely.

5./ Napi 3 liter ásványvíz, tea, gyümölcstea.

6./ Esszenciális zsírsavak. (például Stillmass MCT olajpor), lenmagolja, oliva.

Ajánlatos napi többszöri (5) étkezés. Keveset, sokszor, hogy folyamatosan, nem megterhelve az emésztésed. Soványhúsok, nyers, vagy párolt zöldségekkel, esetleg savanyított tejtermékek.

Protein esetében érdemes olyan proteint választani ami széhidrát, és zsírmentes, vagy megközelítőleg az. Szóba jöhet HiTech Whey C6