Hogyan tudnék lefogyni lehetőleg gyorsan?

A diéta alapja a SZILÁRD ÉTKEZÉSED!!!-en múlik legnagyobb részben.

1./ protein 2-2,5g/testsúly kg és 1-1,6g szénhidrát/testsúly kg.

2./ Nyers, párolt zöldségek minden mennyiségben.

3./ Sajnos gyümölcsök ez esetben részben no!! Sok bennük a szénhidrát. 1 alma főétkezéskor.

4./ Szénhidrát esetén aránylag a jobb szénhidrátoknál maradni, mint puffasztott rozs, rizs, zabpehely.

5./ Napi 3 liter ásványvíz, tea, gyümölcstea.

6./ Esszenciális zsírsavak. (például Stillmass MCT olajpor), lenmagolja, oliva.

Ajánlatos napi többszöri (5) étkezés. Keveset, sokszor, hogy folyamatosan, nem megterhelve az emésztésed. Soványhúsok, nyers, vagy párolt zöldségekkel, esetleg savanyított tejtermékek.

Protein esetében érdemes olyan proteint választani ami széhidrát, és zsírmentes, vagy megközelítőleg az. Szóba jöhet HiTech Whey C6

Szia! Hidd el nekem, hogy 3hét alatt sem képes az ember leadni 10kg-t, főleg nem tartósan. Viszont 2hónap alatt már valószínűbb! Lehet, hogy soknak hangzik de legalább eredményes.

Ami nállam bevált, hogy lemondtam az édességekről.. valamint a tésztákat is mellőztem, bár teljesen nem vontam meg magamtól. Ha pl szereted a gyümölcsöket és salátákat akkor azt javaslom valamint a joghurokat. És vigyél bele valami mozgást pl 2-3naponta elmenni félórát futni. Bármi kérdésed van írj privátba:)