Ha mindennap min.30 percet tornázok futógépen Mennyi ido alatt sikerülhet ennyivel leadnom legalaább 10 kgt? 18/L

"9 km/h sebességgel, 4km-t haladok a 30 perc alatt.."

Mivel ez a "futógép" felülírja a matematika törvényeit, így akár holnapra leadhatod.

(Amire te gondolsz az az ellipszis tréner.)

Valószínűleg fogyás szempontjából ez kevés lesz. Ha zsírt szeretnél veszteni akkor heti 4-5x kell 40-60 percig csinálni ezt a fajta aerob edzést.

De a fogyás 90%-ban a megfelelő étrenden múlik, és csak a maradék 10% a gyakorlat. Testsúlykilogrammonként 2-3 gramm fehérje (csirke- pulykamellben, halban kb 20% fehérje van nyersen mérve), és nagyjából 200 gramm szénhidrát (rizsből és krumpliból fedezve, rizsben 70%, krumpliban mondjuk 20% a ch). Napi 5 részre elosztva nem egyben lenyomva, mind mellé mehet zöldség gyakorlatilag bármennyi. Ezen kívül 20 kilogrammonként 1 liter víz (igen, 100 kilósan napi 5 liter le kell hogy menjen). Plusz célszerű multivitamin, edzés után fehérjeturmix, de ez már csak hab a tortán. Ellenben feldolgozott élelmiszereket (cukor, liszt, tej - és minden amiben ezek származékai vannak kerülendő..).

De ez maga egy tudomány, és nem lehet néhány sorban leírni. Én megpróbáltam, ha megfogadod le fogsz fogyni, de ezzel munka van. Ha nem fektetsz bele munkát (és nem csak az edzésben, hanem főleg a kajálásba) akkor nem fog sikerülni. Heti -1 kg-nál többet pedig zsírból nem igazán lehet fogyni - ha ennél több megy le az izom és/vagy víz.