Napi 965 kcal kaja, ebbe mi fér bele?

A lényeg, hogy nagy térfogatú - kis kcal tartalmú dolgokat egyél. Így a szervezeted érzékeli, hogy kap kaját, és így ehetsz 965 kcalt is, nem kell 1200.

A lényeg, hogy ezt 5-6 étkezésre oszd el. Egyél rengeteg zöldséget, gyümit.

az 1200 kcal hülyeség. pl. egy tábla csoki 560 kcal Ha valaki egész nap 2 táblát eszik, bevisz 1200 kcalt kb, de a szervezete ezt éheztetésnek fogja fel mert térfogatra kevés...

de ha 965 kcalt mind zöldségből, gyümiből, sovány fehérjéből és jó ch-kból (barnarizs, tk kenyér durumtészta köles stb) viszed be, akkor rengeteg mindent ehetsz! Főleg gyümi + zöldség tekintetében.

pl. tegyük fel egy ember csak paradicsomot eszik egy nap. (nehogy megcsináld!:D) 22 kcal 100 gramm paradicsom. Ha pl. 1000 kcalt akarnál bevinni csak paradicsomból kb. 5 kg-ot kellene megenned. Az rengeteg, azt a szervezeted nem fogja fel éheztetésnek!

Persze ez hülyeség hisz így az embernek vitaminhiánya lesz, fáradt, erőtlen, stb, de tökéletes példa arra hogy rengeteget ehetsz hisz a paradicsom kis kcal tartalmú de térfogatra sokat ehetsz belőle.

Kerüld: cukros dolgokat, csokit, diót, magvakat, zsíros dolgokat. Ezek kis térfogatúak de nagyon nagy a kcal tartalmúk. Pl. 1 kakaós csiga csak 70-80 gramm de mégis 370 kcalt tartalmaz (aldiban veszi apum) nem is lehet vele jól lakni, és rengeteg cukor van benne. De ha eszel 1 szelet tk kenyeret (80-90 kcal) paradicsommal (22 kcal) paprikával (19 kcal) és ubival (12 kcal) jól is laksz, és kevés kcalt eszel:D