Naponta mennyi kalóriát visztek be és azt hogyan osszátok be az étkezések között?

A szükséges kalóriát itt tudod kiszámolni, mert egyáltalán nem mindegy, hogy milyen magas, hány kg, milyen nemü vagy, mennyit mozogsz, ezért általányban nincs értelme semmit mondani.

[link]

Az elosztást meg úgy célszerü csinálni, hogy a reggeli-ebéd-vacsora egy-egy negyede, a közti étkezésekre meg a maradékot elosztani.

Nekem 1700 szükséges, 500-500-500 reggeli-ebéd-vacsora, 200 gyümölcs. De csak nagyjából számolom, kb. tudom, miből mennyi kalória 1 adag (amit enni szoktam), nem méricskélek, mert attól be lehet csavarodni.

Nekem nem vált be a napi 5-szöri evés, egyrészt utálok mosogatni :), másrészt munkaideje is van az embernek, harmadrészt tízóraira és uzsira én nem vagyok éhes, ha viszont mégis eszem, attól nem lesz kevesebb az ebédem és vacsorám (akkor viszont éhes vagyok, és ugyanannyira), viszont a kalóriabevitel a tízóraival és az uzsonnával megnő, szóval nekem felesleges, de lehet, hogy másnak más válik be.