Osszátok az észt.! Ez így jó?
160 cm vagyok és kb 67-68 kg. (tudom sok...:/ )
Heti 4-szer járok edzeni (hot iron), és most az étrendemen is változtatni szeretnék.
A tervem az hogy rendelek fehérjeturmixot és edzés után azt innám, amúgy meg:
Reggeli: tea(édesítőszerrel)/kávé(búzakávé=koffeinmentes) +vagy kimarad/rántotta(2 tojás)/melegszendvics(sajtos...minimális zsíradék hozzáadásával)
(Előre mondom hogy nem vagyok anorexiás és nem is szeretném éheztetni magam, csak szimplán nem szoktam éhes lenni. Eskü. )
Tízórai:-
Ebéd:- vagy ha megéhezem akkor pogácsa, hot-dog, melegszendvics, sajtos croassant vagy túrórudi (tudom nem valami egészséges-és fogyókúrásak- de sulibüfébe csak ilyenek vannak) esetleg vihetek magammal valamilyen gyümölcsöt de azt nem szeretem mert összenyomódik a táskámban..:/...mondjuk ilyenkor még nem szoktam éhes lenni...
Uzsonna:-/ valamilyen péksüti
Ebéd: saláta/gyümölcs/gabonapehely/joghurt/ha valamilyen csoda folytán lenne otthon főtt kaja akkor az / ugye a tejturmix edzés után
Tudom hogy nem valami sok, meg egy idő után biztos nem lenne elég-akkor természetesen többet ennék-, de újra elmondom eszem-ágában sincs koplalni és ha éhes lennék akkor rögtön ennék valamit, csak nagyon sok rajtam a felesleg és volt olyan hogy 3 napig nem ettem, mégse voltam éhes...:)
válasza:"vagy ha megéhezem akkor pogácsa, hot-dog":D:D:D....
A hot dog télleg nagyon fogyi kaja...:D Mért érzem azt, hogy ezt az étrendet te állítottad össze?...:P
válasza:Kb 10 kg-t kéne leadni (én is ennyi vok, igaz 165 cm)
Nem sok, amennyit eszel,de nem jók tényleg.
A joghurt ugye natúr?
Vacsorára ne egyél gabonapelyhet, gyümölccsel vigyázz, a többi jó.
Péksütiket, meg a hotdogot kéne mellőzni, mert mind fehérlisztes... Nem tudsz vinni vmi mást magaddal ebédre?
(tk. szendvics mondjuk, abba rakhatsz sok mindent...)
Így nem igazán fog menni.
És egyél, mert lelassul az anyagcsere, és szintén nem fogsz fogyni.
válasza:Nah jó...
"Osszátok az észt" Először is, ez mi???:D
Másodszor ez úgy rossz, ahogy van. Többet kéne enned, de nem ilyen hízlaló dolgokat, tele az egész szénhidráttal, egy kis péksüti, egykis pogi, egy kis hot dog...
Ha ugyanezt tartod, és plusz hozzá protein shaket fogsz inni csak jobban fogsz hízni.
Amúgy ezek a fehérje italok tényleg jók sok szempontból, megfelelő összetételű tápanyagok találhatók meg benne, ezért valamennyire eltelít, pontosan ezért táplálják a rákbetegeket is ezekkel, ha semmi mást nem képesek enni, hogy hízzanak, vagy legalábbis ne fogyjanak... Mivel magas a kcal értéke.
Inkább kelj 10perccel korábban és ugorj be a vonat előtt egy tescoba, vagy valami szupermarketbe és inkább magos zsömlét vagy salátát vigyél magaddal... És talán még ezek is olcsóbbak leszenk, mint a suli büfé...:D
válasza:reggel otthon eszel gondolom, akkor mehetne oda zabpehely+fehérjeturmix vagy tej
tízórait miért hagyod ki? gyümlcs mehetne
ebédre akkor viszel szendvicset (tk kenyér, sonka, sajt, főtt tojás, zöldségek)
uzsonna ne legyen péksüti, joghurt gyümölccsel, vagy ha mindenáron péksüti akkor csinálj zabpehelyből valami sütit-pl túrógombóc, de gondolom itt már hazaérsz szóval főtt kaja ami van otthon persze normál adag és nem rántott hús meg pacalpörkölt
vacsora túró, tojás, hús, hal, zöldségek
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!