Gyorsan! Hogyan fogyjak?

Semmi cukor,süti,chips,gyorskaják,helyettük rengeteg zöldség,gyümölcs,ezekben sok a vitamin,stb.,így gyorsabban tudsz fogyni,és rengeteg saláta,disznóhúst ne egyél,egy héten csak egyszer,este hat után ha már nem mozogsz intenzíven,akkor ne egyél,illetve legyen meg a napi 2-3 liter víz(cola,sprite,fanta,stb. persze szóba sem jöhetnek!,barna-,illetve teljes kiőrlésű kenyeret kenyeret egyél,és egy napi ötször egyél,de mindig csak keveset! Amennyit eddig megettél,annak csak a felét edd meg!

Ha ezeket betartod,akkor mozgás nélkül lemegy az a 3-4 kiló! :))

Pár minta az étrendhez:

Reggeli:

a.;

két szelet pirítós,egy szelet felvágottal(vágd félbe a szalámit,de ha kisebb,akkor ehetsz kettő is!),paprikával,paradicsommal,olivabogyóval,egy kis pohár feketekávéval(ihatsz mellé tejet is,de egy enyhe hasmenésre számíthatsz,de max. kipucol! :D)

b.;

egy főtt tojás,egy szelet szénhidrát csökkentett,vagy barna kenyér,zöldségekkel

Tízórai:

a.;

gyümölcssaláta(eper,málna,alma,barack(egy sárgabarackban 10 g szénhidrát van! :S)

b.;

egy natúr joghurt

Ebéd:

a.;

olívaolajon sült natúr csirkemell párolt zöldségekkel,vagy salátával

(natúr joghurt,cukormentes majonéz,saláta,paradicsom,metélőhagyma,só,bors,stb.)

b.; párolt brokkoli,paprika,paradicsom,natúr joghurt,só,bors,olívaolajon sült natúr pulykamell

Uzsonna:

a.;

egy alma,egy pohár tej

b.;

cukormentes müzliszelet

Vacsora:

a.;

egy szelet teljes kiőrlésű kenyér,vaj,zöldségek

b.;

saláta(sajt,paradicsom,paprika,olívaolaj,só,bors)

Remélem tudtam segíteni! :))

(Én durván két hónap alatt adtam le 15 kilót ezek betartásával!)

15/F