Hogyan tudom feszesíteni a mellemet?

Ez kegyetlen. 1. , nem hallottad még hogy nem a hülye női magazinokból kéne tájékozódni?

A melled amúgy egy zsírszövet sokat nem lehet rajta edzéssel változtatni, az alatta lévő mell izom edzése talán javíthat a tartásukon de ismétlem még egyszer: edzésről beszélek.

Mégis miért gondoljátok hogy ha a tesztoszteronnal tele lévő férfiaknak szabályosan be kell szarni a konditeremben meg odafigyelni a táplálkozásukra hogy izmosodjanak egy kicsit, akkor majd pont nektek lesz elég összetenni a kezeteket meg felemelni háromszor hogy izmosodjatok.

Minimum egy fekvőtámasz programot kell követned, de szeretném jelezni hogy egy 2hónap intenzív fekvőtámaszozás aminek a végére 80fekvőtámaszt tudtam megcsinálni nekem külsőben alig észrevehető változást hozott, pedig előtte nem sportoltam és férfi vagyok. Pedig hol van ez a kéz összeszorításhoz képest?

Szóval inkább fogj súlyzót, mert az a felfogás hogy nem akarok olyan izmos lenni ezért nem edzek keményen itt nem működik. Ez olyan mintha azt mondanád hogy nem akarok olyan messzire menni a kocsival csak a szomszéd városig ezért inkább nem is használom a gázpedált.

Félreértések elkerülése végett nem a kérdezőt támadom, hanem az 1.válaszolót próbálom meg észhez téríteni mert szabályosan fáj amiket összehordott.

Az izmainknak van egy funkciójuk, összehúzódnak és elernyednek, kizárólag ezen a módon lehet őket stimulálni, rezgetéssel meg mozdulat nélküli erőkifejtéssel nem. És az sem elég ha valaki csak mozgat egy izmot: olyan súllyal kell edzeni vagy annyi fekvőtámaszt kell csinálni amit az adott izom nem bír el, ez jelzi számára hogy formásodnia/nőnie kell mert nem jó úgy ahogy most van.

A fokozatosság persze fontos kell pár hét felvezető, a változás hónapos távlatokban mérhető és csak addig maradandó ameddig az adott izom edzésben van.

Visszatérve a kocsis példához, ha te nem akarsz 500kmert utazni csak 5öt az nem azt jelenti hogy az ellenkező irányba kell indulnod: az út pontosan ugyanaz csak hamarabb odaérsz. Az alakformálás és az izmosodás pedig ugyan az, csak ki kellet találni valami kifejezést azoknak akiknek nem szimpi hogy a testünk formáját a csontok után az izomzat határozza meg, még nőknél is.

"Mivel azért egy normál, nem testépítő, súlyemelő nő nincs olyan izmos hogy ez a mell előtt összeteszem a kezem és nyomom dolgot ne érezze meg, így gondolom az se lesz feleslege. "

de igen tökéletesen felesleges, csak ezek szerint nagyon rosszul magyarázok. nem vagyok testépítő egy vékony 20éves srác vagyok aki sokat tájékozódik a témában - évek óta - mert nehezen fejlődik, ezért húzom fel magam azon hogy mások úgy gondolják meg sem kell izzadniuk hogy jobb alakjuk legyen. A sok fekvőtámasztól nem fog lemenni a melle az ugyanis teljesen étrend függő, a mell zsírszövet ,izommunkával pedig lehetetlen zsírt égetni, nem akarok hosszan belefolyni valami testépítés elméletbe de bele tudnék. Egyszerűbb ha majd a gyakorlat igazol amikor a tenyérnyomkodástól marhára nem fog történni semmi.

Sajnos abban szerintem nem oszlanak meg a vélemények hogy sokat nem segíthetsz a dolgon. Egészségesen kell táplálkozni és lassan fogyni ahhoz hogy ez ne történjen meg, a bőr minél rugalmasabb legyen és legyen ideje minél jobban alkalmazkodni az alakváltozáshoz.

Az edzés témába kár volt belekeverednem. mondd azt hogy ixx nagy vigyorral, ezt is egy melledzésről szóló cikkben láttam mint gyakorlatot.

Itt nem a vélemények ütköznek hanem a minimális józan ész és anatómia ismeret bárkája sodródik a kóros hülyeség végtelen viharos tengerén. :DD vagy valami ilyesmi

Te is azt mondod hogy a fekvőtámaszozás segít, én is.

Apró különbség hogy szerinted nem kell megerőltetned magad ahhoz hogy fejlődj, szerintem pedig megfelelő fokozatosságot betartva el kell jutni a határainkig, aztán újra és újra átlépni azokat ahhoz hogy fejlődjünk.

Az egyikőnk elmélete minden teljesítmény sport alapszabálya. senki nem beszélt itt egyből 80 fekvőtámaszról.

Nekem hónapokig tartott mire megfelelően megtanultam fekve nyomni. Van valami cikkíró liba egy női portálon, miről kéne ma cikket írni, írjunk a melledzésről. Rákeres a guglin ,meglát egy szót fekvenyomás. Az nem jó olyan férfias. alakítsuk át valamire ami praktikus vagy jól hangzik. feküdj hanyatt és súlyzót vagy vizes palackot emelj a fejed fölé. írjunk alá valami rizsát. ha erős vagy nagyob súlyt is használhatsz. vizespalack helyett egy kiló cukor is megteszi. kész is vagyunk. az hogy eredetileg hova kellet kinyomni azt a súlyt, milyen pályán kellett mozgatni a kart, milyen ismétlés számban, pontosan mettől meddig, hogyan kellett tartani a könyököt, senkit nem érdekel.arról hogy mekkora súlyt válasszunk pedig teljesen téves infót ad mindenféle szaktudás nélkül, leírja ahogy ő azt kislány korában elképzelte. terjed mint a futótűz azok között akik még soha nem hallottak edzésről. akik meg már igen azok fogják a fejüket mert ha egy dolog nem megfelelő abból amit felsoroltam akkor jó esetben hatástalan a gyakorlat rossz esetben veszélyes.

kéz összenyomás ugyanannak a csodálatos elmének az agyszüleménye mint a "monnd azt hogy ixx" gyakorlat.

az izometrikus edzés nem így működik.

de lehet hogy mégis: tele eszed magad beveszel egy csomó hasfogót, és pár napon belül kocka hasad lesz az erőlködéstől. :D