Ezt a napomat eléggé elrontottam. Így kiegyensúlkyozhatom?
Reggeli:
Zsemle + tea vaj (utána néztem hogy egy adag teavajban őrülten sok kcal van és szír!!! 137 kcal ha jól emlékszem. 40 grammra volt ez leosztva.)
Tízórai: 1 alma
Ebéd: lasagne (1 nagyobb adag) Neten sok adat van, elvileg olyan 600 kcal körül mozog egy adag.
És innentől szeretném visszafogni magam mert nem jellemző rám ez a fajta egészségtelen evés. Most megyek 3kor futni 1 órát, ahogy szoktam. utána pedig soványtúrót tervezek enni, pulykamell sonkával, kefírrel és max 1-2 szelet TK kenyérrel.
így kiegyensúlyozhatom amit ma elrontottam?
válasza:Nagyon is tisztában vagyok az edzés résszel és el tudom dönteni hogy mehetek-e futni vagy sem. 55 kg hogy válaszoljak a kérdésedre.
És ez nem a diétás tervem amit fentebb olvasol hanem egy olyan nap amikor nem tudtam betartani a napi diétámat és nem akarom elcseszni az egész napomat. Mert sajnos ha egy családi ebédnél amire meghívtak, lasagne volt és semmi más akkor nem mondhatom azt hogy "bocs én ebből nem eszek mert hizlal"
válasza:zsemle: 150 kcal
vaj: tuti 40 grammot használtál az sztem sok. kb. 60-100 kcalt ha felkentél rá.
alma: 40 kcal
lasagne: szerintem 500-600 körül.
A kenyeret kihagynám futás után, de már valszeg megetted.:D amúgy a többi teljesen okés így, a lasagne-t meg ledolgozod a futással.
Szerintem kiegyensúlyoztad a futással.:) Mit ettél végül, ettél kenyeret?
szia! Köszönöm a választ :D
Végül futottam és nem ettem kenyeret. Örültem is, aztán apósom este 8kor felhívott minket a pincébe zuza pörköltet enni(erre meg ugyebár nem illik nemet mondani). Olyan csípősre sikeredett hogy megettem mellé vagy 4 szelet kenyeret. Szóval ez a napom elment a levesbe.... :D De mától ismét odafigyelek és hamar visszazökkentem :)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!