Mit tegyek hogy lefogyjak?

Figyelj oda a táplálkozásodra.Egyél gyakran (napi 5x) de keveset. Kerüld a kalóriadús ételeket, fogyassz több zöldséget gyümölcsöt. Fontos, hogy sok fehérjét vigyél be, nehogy izomból kezdj el fogyni. Sok fehérje van a gépsonkában, tojásban, viszont ezek kalória tartalma pici.

Nagyon sokat spórolhatsz, ha visszaveszel a fölösleges kalóriabevitelből, pl. ha üdítő helyett vizet iszol, kakaó helyett tejet, vagy a teát cukor nélkül iszod. Ha nagyon elszánt vagy száműzheted a szendvicsedből a vajat/margarint.

Amiket javaslok, hogy egyél:

reggelire: kefir, joghurt, pirítós, rántotta, gyümölcsök

ebédre: főzelékfélék, húsból csak madarat és nem rántva, mert az nagyon sok kalória... gyümölcsök...

vacsora: olyasmi, mint a reggeli

Kerüld az édességeket.

Fontos, hogy rendszeresen mozogj is, ez lehet akár az, hogy gyalog jársz-kelsz, nem szállsz fel buszra persze ha vmi intenzívebbet csinálsz (futsz, biciklizel) az még jobb.

Fontos, hogy picit járd körbe a fogyókúra témát, hogy ne szivasd magad feleslegesen. Én leírtam pár alapdolgot, de ennél sokkal többet találsz a Neten, hajrá!