Ahhoz h a hasam laposabb legyen mit csináljak, Ti mit ajánlotok?

Diétàzz! Hasrol csak diétàval tûnik el a felesleg! Tornàval erösödik s ha nem diétàzol, még nagyobbnak fog làtszani!

fogyókúra+felülés

ulj le a foldre..tamaszdodj a konyokedre es kozben a kezeddel tamaszd meg a medencedet. ezutan anelkul, hogy a foldet erintened emeld fel, majd engedd vissza az egymashoz szoritott labaidat. eloszor 10szer ismeteld meg, majd naponta novelheted a szamot. ez a gyakorlat az alhasi izmokat erositi meg...erre van szukseged nem? a kovetkezo : fekidj hanyatt, kezedet kulcsold ossze a tarkodon, labaidat huzd fel, de a talpad maradjon a foldon( haromszoget zar be a labad) emeld meg a felsotestedet es erintsd meg egyik magasabbra huzott terded, (jobb terded a bal konyekkel es forditva) remelem meg tod csinalni sok sikert....jah es rendszeresen, pl minden este szanj ra egy kis idot :)