Ti mit esztek egy nap alatt?

Ez változó, de pl minden nap iszok 2dl tejet, általában kétnaponta biztos eszek párolt zöldségeket, párolt vagy sült husit is, nálam az a lényeg, hogy a napi össz ne legyen több 1200 kcal-nál és 120g ch-nál.

84 kilós vagy, éppen diétázom ami így néz ki : reggeli :erős multivitamin készítmény, 50 gramm zabpehely, dupla adag fehérjeturmix, utána nap közben elosztva 4 felé : csirke, rizs, zöldség,(nem unalmas mert 1000 módon el lehet készíteni) vacsora, csirke, zöldség, vagy túró fehérjeporral, lefekvés előtt még egy fehérje turmix.A csirke mennyisége fél kiló mell naponta, a rizs az 125 gramm,zöldséget nem számolom bele a ch szükségletbe. Az edzésem este van mert napközben egyetem, utána este 8 ig meló.Edzés utáni turmixban van fehérje,és 20 gramm bcaa, valamint reggeli aerob, valamint súlyzós edzés előtt l-carnitin 2500mg. Még annyit hogy a zsírbevitelemet pedig olajos magokból oldom meg, ez kedvfüggő vagy mandula, mogyoró, vagy napraforgómag. Úgy gondolom eléggé jól össze van most rakva, annak ellenére hogy reggel 6-22 ig elfoglalt vagyok, az eredmény is szépen jön heti 1kiló mínusz, az izomvesztésem pedig minimális.

2. Egyáltalán nem eszel kenyeret?