Így letudnék fogyni?

Igen, ha nagyon szorgos leszel:) De akkor annyira nem szabadna csokizni, chipsezni.

Akkor a sok üdítő helyett víz, torna az nagyon jó

Valahogy engem a tornára így ahogy téged sosem visz rá a lélek, csak mindig annyira, hogy futkozok barátnőimmel, tollas, 1 kilóméter séta : D

ha 18:00 után nem eszek

lefekvés előtt 2 órával ne egyél csak max gyümölcsöt vagy zöldséget (alma/citrusfélék/dinnye/répa/zeller) reggelre ehetsz nyugodtan többet (mert a szervezet a reggeli kalóriabevitelhez igazódik) teljeskiőrlésű kenyér, egy szelet, két főtt tojás, és egy pohár joghurt

nap közben a fent leirt zöldségeket/gyümölcsöket lehet "nassolni" (a megemésztésük több kalóriába kerül, mint amennyit tartalmaznak)

a 100 100 100 nem hiszem hogy jó, attól csak izomlázad lesz és kimerülsz... a lényeg az időben van, a szervezet 45 perc mozgás után kezd el kalóriát égetni... (ez lehet séta, futás, biciklizés, úszás, természetesen ezeknek más a kalória égetésük) a felülés törzsemelés stb stb max feszesítésre/formálásra jó, de az csak akkor fog látszódni ha lemegy a zsír... illetve vannak oldalak ahol kitudod számolni hogy mekkora pulzus számon érdemes dolgoznod, ami még egészséges

Szia!

Én is 15 évesen adtam le egy nyár alatt 15 kg-ot. Jó hogy ezeket a gyakorlatokat csinálod, de ezek egy idő után nem sokat fognak érni (fogyás szempontjából), mert ugyanazokat az izmokat használod, hozzászoksz, a többi izmodat meg nem mozgatod át rendesen.

Inkább menj el aerobik órára, ha nincs elég önbizalmad akkor is, könnyű barátokat szerezni ott!

De ha nagyon nem akarsz tölts le 1-2 aerobic videót.

Sok sikert!