Nagyon lassan fogyok, Mi lehet a baj?

5 kiló az ideális

de írd fel szerintem a derék has mell kerületet később az is segít követni hogy halad a fogyás

Ilyen nagy túlsúly esetén férfiként tényleg lehetne gyorsabb az elején. Amúgy üvölt a hiba, de mivel az el.aszott interneten és tévében állandóan mindig a szénhidrátból csinálnak mumust, ezért SOHA SENKINEK nem esik le a hiba.

Tök egyszerű, túl sok a zsír. 160g CH az 640kcal energiát jelent a beviteledből. Tehát a fennmaradó 1360kcalt - mivel nem említed hogy edzenél és így gondolom fehérje shake-et sem sűrűn iszol - nagyrészt zsírból viszed be.

Lehet, hogy úgy érzed, hogy zsírszegény a táplálkozásod, de megdöbbennél hogy a diétásnak mondott házhoz szállítós ételek, a kész termékek milyen elképesztően sok zsírt tartalmaznak. Főleg a diétás termékek! Pont ezért, mert minden hülye csak a CHrá figyel, így az ételek állagát és ízét zsiradékkal javítsák.

Gondold át: azért nem eszel CHt mert elméletileg magas energia értéke van, könnyen zsírként kerül raktározásra. 1g CH energia értéke 4kcal, 1g zsíré 9kcal. A zsírt pedig még csak át sem kell alakítania a szervezetednek, és nem is használja fel energiaként a szervezeted ha nem muszáj --> ergo megy a seggedre rögtön.

Amúgy a 160g CH szvsz kevés ekkora tömeghez, férfinak. Én egy 52 kilós nő vagyok (168cm), 200g CH és 1500kcal mellett folyamatosan vesztem a zsírt. Igaz én célzottan edzek, de férfiként a 160akkor sem elég.

Változtass az arányokon, főzz sütőben vagy teflon edényben zsiradék nélkül, kerüld a bolti light finomságokat, egyél lassú felszívódású szénhidrátot, napi egyszer gyümölcsöt, legyen 5-6 kisebb étkezésed egy nap, estefelé meg próbálj sok fehérjét és kevés CHt bevinni.

[link]

[link]

[link]

[link]