Hogyan foggyak le 2-3-4 kg-om nagyon gyorsan? (12/L)

én 12 éves vagyok és 50kg-ról indultam..most 37kg vagyok..ez segitett:

Reggeli: 1 rozskifli vagy fél rozskifli.

Tízorai: Valamilyen gyümölcs vagy csokoládép( a csokoládé segíti a zsírégetést)

Ebéd: amit anyum fozott,de fél tányérral..

Uzsonna: Joghurt

Vacsora: egy fél rozskifli

12 évesen NEM ajánlott fogyókúrázni.

A szervezeted fejlődésben van, ha most megvonod a kellő tápanyagokat, akkor súlyos károkat okozhatsz.

Az egészséges táplálkozást ugyanakkor nem tiltja semmi.

Sok zöldség, gyümölcs, fehérje (fehér husik - pl. csirkemell), tejtermékek (sajt, joghurt), teljes kiőrlésű kenyér, durumtészta tojásos helyett.

Kerüld a cukros üdítőket, a mértéktelen édességfogyasztást, csipszeket, ropit stb.

ÉS mozogj! Sokat! Futás, úszás, tánc, biciklizés... bármi jöhet, amit szeretsz.

Süt a nap, ne a számítógép előtt ülj, hanem menj, sétálj egyet! ;)

Látni fogod a változást.

"Na ilyen válaszra gondoltam! :) Köszi :))

...De nem túl kevés táplálék ez?"

DE KEVÉS!

EGy 12 éves gyereknek KELL a tápanyag! Megnézheti magát az a kedves válaszoló pár év múlva, hogy hogy fog kinézni. Csontfejlődési rendellenességek, kicsi mellek, rendszertelen menzesz... és akkor még csak az elejét soroltam.

Nagyon legyél észnél, kedves kérdező, mert egy életre tönkreteheted magadat most!!!

Neked nincs más dolgod, csak rendesen és egészségesen táplálkozni és mellette minél több SPORT SPORT SPORT!!! Mozogj naponta, bicikli, futás, görkori, torna, akármi - keress olyan hobbit, ami tetszik és megmozgat!

Kajában: ne egyél annyi cukrosat, csokit (ez a "csoki segíti a zsírégetést baromság"!!!), hamburgert, pizzát. Helyette sok gyümi, zöldségek, sok sovány hús kevés zsiradékkal, olajjal, stb.

A tejcsokoládé igenis segíti,anyum novér és az orvos akinél dolgozott az mondta neki..:)

Es lehet kevés de már most nagyon fejlett vagyok.Nagy melleim vannak,stb..:) Attól fugg kinek milyen a szervezete:)..

#7 - Tudod mennyi kalória van a csokiban? Nagy része cukor, nézd meg a papírját, rengeteg energia. Tuti biztos, hogy nem fogyaszt, sőt ha nem edzel akkor még zsírba is megy.

Amúgy a 37 kiló az nagyon kevés még egy 12 évesnek is. Nem mondták még, hogy nagyon sovány vagy?