Hogy izmosítsam, formásítsam magam?

SPORT SPORT SPORT

Táplálkozz egészségesen, ne egyél kevesebbet, mint eddig, te még növésben vagy, kell a tápanyag. Ne egyél cukros dolgokat, sütit mértékkel, cukorkát, hamburgert, kólát, stb. zárd ki az életedből.

Emellett nincs más dolgod, csak enni rendesen és mellette sportolni. Futás, bicikli, görkori, torna, akármi, ami tetszik... rendszeresen csináld, járj el legalább 2 naponta, de az is jó, ha minden nap szánsz rá 1 órát legalább!

Amit ne nagyon egyél:

cukros dolgok, gyorskaja - hamburger/pizza, csoki, jégkrém/fagyi, zsíros ételek, cukros üdítők, koffeines dolgok - energiaital/kávé

Ne dohányozz! Ne igyál alkoholt!

Tudom, még fiatal vagy, szóval azért nem kell aszkéta életmódba kezdeni, nyugodtan ehetsz néha-néha csokit, fagyit, talán még gyorskaját is, de nagyon mértékkel, heti 1-2x maximum - de természetesen csak akkor, ha rendesen sportolsz is mellette. Beszélj szüleiddel, hogy szeretnél egészségesen élni, rendesen táplálkozni, sok zöldséget, gyümölcsöt, húsokat, zabpelyhet, stb. enni. Ők veszik az ételt, talán nekik is jobb lenne, ha áttérnének az egészséges életmódra, sokkal jobban éreznék magukat és a munka is könnyebb lenne. Az egészséges táplálkozás nem feltétlenül drágább, csak amit eddig ócska tésztára, konzervre, parizerre költöttek, azt most át kell csoportosítani jobb kajákra.

Ez sokat segíthet neked, ha elolvasod:

[link]

Van benne szó a helyes táplálkozásról, a sportformákról, arról hogy hogyan kell sportolni, stb.