Ti hogy fogytatok le? Melyik fogyókurát használtátok? (FELPONTOZÁS)

9 hónap alatt

140 kg voltam

97 vagyok

170cm vagyok

Nő

Norbi Update + mozgás

Utolsó vagyok.

Még van vissza bőven,majd idővel az is lement,mint eddig:))

Mennyi idő alatt?3hónap

Hány kg voltál?59

Hány lettél?48

Hány cm vagy?162

Fiú v lány. lány.

3 hónap alatt 64-ről 55-re 165 cm-hez Lány

életmódváltással (azon belül is 1200-1400 kcal közötti étrenddel) + sport heti 5x: 10 km futás + mostanság izomerősítő gyakorlatok (de még nincs vége, formásodni kell)

5 hónap alatt

74 kg

62 kg

174 cm

Lány

Kevesebbet eszem, heti 2-3 aerobic, napi 30 perc futás.

1hónap

75kg

69kg

168 cm

lány

nem fogyasztok húst, cukrot, szénhidrátot, alkoholt semmilyen formában, semmilyen órában. első 2 hétben nem ittam kávét sem, azóta is napi max 1. 2-3liter víz naponta. heti 3 karate edzés, bár ezt világéletembe csináltam, napi 1óra gyaloglás, naponta az 8minute abs workout. Egyetlen mód ami bevált nálam. :)

18 L

Nincsenek fogyókúrák..

Vannak alapjaiban elba.szott táplálkozások, vannak kevésbé rosszak, illetve van jó, ami "egészséges".

Minél komolyabb szénhidrát megvonás (mivel ezt nem kéne enni), glutén és tejmentes táplálkozás, 3 sorba leírtam mindent.

Persze kiegészítés könnyebbséget fog jelenteni: az ember hús és zöldség evő, ezekkel próbálkozz a sok sz.ar szénhidrátos vacak helyett. Kenyér, müzli, tej ki a fene találta ki ezeket?