Szerintetek jó az étrend+edzésterv?
15/f vagyok 190+ centi és kb 95 kg.
reggeli és vacsorára 1 szendvics, ebédre általába ami jön (próbálok egészségesen táplálkozni pl. főzelék, 1 pár virsli 1 zsemlével).
emellett heti 4x kondizok
hatásos? megéri? jól csinálom? előre is köszi a válaszokat!
Egyél napi többször keveset.. az nem jó hogy koplalsz.. attól a sejtjeid éheznek és raktározó módba kapcsolnak.
PL én napi 5ször eszek. Kerülöm a szénhidátokat: nem eszek kenyeret, krumplit, tésztát, és rizset is max keveset.
Helyette több fehérjetartalmű ételt (állati, növényi.. stbÖ, magvagat, zöldség gyümölcs,blabla
És így eléggé fogyok, de az izom nem tűnik el a magas fehérjebevitel miatt.
lehet súlyra nem fogsz fogyni ha gyúrsz, de megváltozik az alakod. Érdemes fotózni közbe hogy lásd mennyit változol.
Ez sajnos nem egy hetes diéta.. ennek egy életmódnak kéne lennie, ha hosszú távon meg akarod őrizni az alakod.
A kajálás a 80%-ban határozza meg a fogyást, 20%-ban pedig a mozgás. Jó ha tudod.
De mielőtt szétbaszod a gerinced a kondival, ajánlom a kettlebell-t. ( [link]
haver, ki kell, hogy ábrándítsalak
főzelék, pár virsli zsemlével? szendvicsek? ez neked egészséges?
body.builder.hu <-- itt mindenre megtalálod a választ
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!