Életmódot váltok és lefogyok. Fitness guruk: jól csinálom?

vacsira csak proteint egyel igyal

Aerobnál a pulzusod ne menjen 130 fölé, mert a 150-160 már erősen kardió.

túrót egyél vacsira, de csak akkor, és lehetőleg zsírszegényt. aerob edzésnél meg én azt ajánlom, hogy amint felkelsz és tudsz már enni, reggelizz. ezzel induljon a nap. aerob edzés meg minimum 1 óra legyen, vagy ameddig a lábaid bírják (én is voltam annyi mint te, nem is olyan rég, tudom, hogy nem egy leányálom a gyaloglás sem). és a pulzus tényleg csak 130 legyen max. bár ekkora súlynál sztem a kardió is épp oly szükséges, így ha annyira edzetlen vagy, hogy 160 ra megy a gyaloglástól, akkor nyugodtan gyalogolhatsz kardiótartományban, legalább javul az erőnléted is. a másik ,hogy ebédre sztem rizs helyett borsót, babot, lencsét egyél inkább. több bennük a fehérje, és nem olyan sok a szénhidrát. amúgy minden rendben sztem, bár tudnék másba is belekötni, de ilyen súlynál még nincs szükség túl nagy radikalitásra a diétában :D Gratulálok az elhatározásodhoz, biztos vagyok benne, hogy eléred a célod!