Milyen fogyózást ajánlotok? (olvasd a leirást, ott leírom: kaja/mozgás/szerek) 25F
176cm 90kg fiú vagyok
Fogyni kéne ~15kg-t
- kaja táblázatokat nem akarok böngészni/az alapján számolni, mert nincs időm/pénzem úgysem azt enni (ebédre menzakaja amit eszek, de nem túl sok, és relatíve egészséges) Reggeli/vacsora/snack mit ajánlotok?
- mozgás: mindenhova biciklivel közlekedek a városban, napi kb 40perc min. Ezen kívül más nincs.. ötlet valami hatékony de nem sok időt elvevő sportprogramra még?
- szereket nem szedek jelenleg, csak sima multivitamint, de azt nem a fogyás miatt. Ötlet hogy mit lenne érdemes?
válasza:valamennyit igen, de az egész napot nem tudom rászánni (volt hogy egy hétig tudtam, mert akkor volt hegymászós nyaralás, akkor az meg is látszott)
de hát ugyebár a hétköznapokban ez senkinél se így megy
pénzben meg szintén értelmes korlátokon belül..
kaját viszont készen szeretnék venni, számolgatni nem akarok:D
válasza:Étkezésről akkor nem írok, mert feleslegesnek érzem. Nyilván tiszta forrásokból származó kaját kellene enni, csirke, rizs, zöldségek, adott mennyiségben.
A biciklizés jó a fogyáshoz. A napi 40 perc mondjuk a nullával egyenlő, mert gondolom reggel 20 perc meg délután 20 perc, vagy 4x 10, ami mondjuk semmi. Két naponta 30-40 kilómétert javaslok. Emellett a szénhidrát folyamatos visszavételét napi 150 gramig.
Köszi:)
Szénhidrát miben van sok?
Ilyen alap ételeket tudnál mondani, ami reggeli/vacsora-ra jó? (egyszerűeket, akár kb készen boltban vehetőeket)
Gondolom kenyeret kerülni kéne..
pl ez így jó?:
reggeli: műzli+gyümölcsjoghurt
ebéd menzakaja (tésztát ne nagyon gondolom, helyette valami húsos, vagy halas, körettel)
vacsora: itt szoktam kenyeret+hozzávalót.. mivel lehetne kiváltani?
És amúgy a bringa mellett: kb mennyi sétával-gyaloglással lehet kiváltani egy ilyen 30-40km-s túrát(csak hogy ne mindig bringa legyen)
Napszak az mindegy a sportra?
Köszi a válaszokat előre is
válasza:reggeli-
zabpehely, natur joghurt, gyümölcs
teljes kiőrlésű kenyér, sonka, sovány sajt, főtt tojás, körözött, tojáskrém, zöldség
vacsora-
túró, gyümölcs
hús, zöldség
hal, zöldség
tojás, zöldség
light mozzarella golyók
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!