Kalória számolgatásos módszer az hogy működik?

Megbecsülöd a napi kalória igényedet, ehhez vannak különböző kalkulátorok a neten de érdemes egy minél komplexebb módszert találni, ami a legtöbb adatot figyelembe veszi az lesz a legpontosabb mert ez csak egy becslés.

Ezután ha eszel valami készételt rá lesz írva a csomagolásra hogy mennyi kalóriát tartalmaz 100g-ja és leméred te mennyit ettél meg, ha főzöl leméred az alapanyagokat és megnézed a kalóriatartalmukat a neten.

Minden nap a napi kalóriaszükségletednél körülbelül 500 kcal al kell kevesebbet fogyasztani. Ez természetesen nem azt jelenti hogy semmi mással nem kell foglalkozni ,fontos az egyenletes rendszeres napi ötszöri étkezés, a folyadék és vitamin bevitel, a magas fehérjebevitel, a rendszeres mozgás is és e nem megfelelő minőségű ételek kerülése. (magas GI-s szénhidrátok pl cukor minden formája, finomított liszt, túlsok telített zsír...)