Le szeretnék fogyni, és megerősödni, ez igy jó lesz?

Egész életemben egy nagy kocka voltam, csak az első barátnőmmel ahogy szakitottunk tértem észhez, min is kell változtatnom. Szóval, a barátaimmal ha összemérjük az erőnket, mintpéldául, kéztörés, esélyem sincs ellenük, és még egy kissé kövérebb testalkatú is vagyok (Nem túlságosan 175cm és 65kg, de többrész felesleg), ezért ezen változtatni akarok. Nézegettem ilyen, testépitő programokat, de nemtetszett egyik sem ezért gondoltam felállitok egyet magam. 1 hete csinálom ezt, naponta 3x20 felülés,3x20 fekvőtámasz, és némi kéz erősitő gyakorlat súllyal, valamint hetente 3x15km kerékpár túra, valamint mától kezdve futok, naponta 1.5-3km futás. Ilyen programmal fogyhatok és megerősödhetek is? (Azt eszek és amikor időm van rá, nemnagyon figyelek oda, persze főtt étel minden nap van) 16/F