Mit tegyek ha először le szeretnék fogyni, utána pedig izmosodni?
167 cm-hez 65 kg vagyok. Szeretném a combomon és a derekamon lévő zsírt eltűntetni (meg persze a többit is,nem csak erről a két helyről:D),és jó kondíciót kialakítani.
Szobabiciklizni,sétálni szoktam. Vegyesen étkezem,tehát minden van,talán egy kicsit sok a cukor. Mit tudnátok javasolni,mit változtassak?
válasza:Dejó:)
lenmagolajat hol lehet beszerezni? és hol tudom megnézni, hogy melyek az alacsony GI értékű szénhidrátok? mert a lencsét nem annyira szeretem:)
jujj nagyon köszi:)
válasza:Alacsony GI jű ételekről táblázatot neten találsz, továbbá az említett könyvben is van táblázat róla.
A vízet pedig egyszerűen egyenletesen kell inni a nap folyamán, edzés alatt a nagyrészét ki is izzadod, persze nem mindet. A napi 5-6x étkezés mellé iszol alkalmanként 3 dl vizet, akkor is már 1,8 liternél jársz. Edzés előtt, közben és után elmegy úgy 1,5 liter, a többi a maradék amit már nem nehéz meginni, ha a nap végére csak 3,54 liter jön ki amit megiszol, nem fogsz belehalni. De közelítse a 4 litert.
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!