Belezavarodtam a kcal-okba, mennyit kellene naponta bevinnem, hogy fogyjak?

Köszönöm!

Akkor úgy néz ki, hogy 1300 kcal és sok sport. Gyanítom, hogy nem lesz egyszerű, mert szerintem a testem nem érzi feleslegnek, csak a "mélységem" miatt minden egyes kg nagyon látszik rajtam.

Már csak azt kell kitalálnom, hogy mit egyek, ami pont ennyit tesz ki...

A kalkulátor szerint 1277 kcal az alapanyagcserém. Ezt kerekítettem és emellé gondoltam a sportot, mint "mínuszt".

Tartós fogyást szeretnék, ezért inkább heti fél kg lenne a cél. A többlet is kb 3 hónap alatt jött fel rám. Volt egy műtétem, ami után másfél hónap kényszerpihenőm volt, a sport pedig mostantól engedélyezett. Viszont a nagy pihenésben unalmamban ettem - ez lett sajnos az eredménye.

Na, akkor most mennyi az annyi? :) Eddig is bele voltam zavarodva, most még inkább.

Heti 4-5 óránál több sportot nem tudok megoldani, ehhez néztem a kalóriát.

Megköszönöm a tornát is, bár úgy vagyok vele, hogy van itthon súlyzó, kint meg szép idő, lényeg, hogy mozogjak.

Heti kb fél kg-ot szeretnék fogyni, bár most a csalántea jó fél-egy liter vizet kihajthatott belőlem, mert két napig ittam és ennyit csökkent a súlyom.