Hogy tudnék lefogyni?

Én azt tanácsolom, hogy keresd meg az elhízásod okát. Ha csak a mozgásszegény életmód, és nem étkezési zavarok, akkor apróságokkal indíts. Naponta minimum 1 óra sport, de akkor az az legyen! Nem kell kilométereket futni, de egy kis kocogás, biciklizés, séta vagy akár úszás minden nap legyen. Aztán szakíts a nasikkal, édességgel, üdítőkkel, csak vizet igyál, vagy teát cukor nélkül. Már ezek a változások megindíthatják a fogyást, és 2 hónap után már biztos mást fog mutatni a mérleg. De ha mégsem, akkor az étkezéssel is gond van. Mellőzni kell a fehérkenyeret, péksütiket, krumplit, rizset, tésztát! A szénhidrátot teljes kiőrlésű cuccokból, rozskenyérből, ilyesmikből és gyümölcsökből fedezd. Naponta 6 szor egyél, kevesebbet, délelőtt vigyél be inkább szénhidártot, délután fehérjét(sovány húsok: csirke, pulyka, bárány) és zöldségeket... Sok sok sok vizet, napi 3 litert igyál minimum. De ne ess túlzásokba. Ha túl kevés energiát viszel be, csak az izmodból veszítesz. Szénhidrát pedig kell a zsírégetéshez is. Tarts pihenőnapokat is, nagyon fontos.