Így mennyit fogyhatok szeptemberig?
14éves lány vagyok. 165cm és 76kg. Szeretnék lefogyni kb 15kilót szeptemberig, hogy az új osztálytársak már így ismerjenek meg. Szóval a következő lenne az ötletem:
Amíg suli van, addig: Reggel 7kor 1-2paradicsomot, uborkát vagy valami más zöldséget.
Iskolában 10kor egy szendvics (sajnos drága a teljes kiőrlésű ezért sima fehér kenyérből) egy kis vajjal és 1-2szelet sonkával (persze mindig más felvágott) 2toast kenyérből.
A menzán az étel felét megeszem(13óra). Otthon 15órakor megeszek valami gyümölcsöt és vacsorára 19órakor eszek 1 pohár natúr joghurtot. Minden nap táncolok fél-egy órát.
Nyáron a reggeli gyümölcsöt kihagyom és a többi körülbelül ugyanaz.
Milyen eredményt érhetek el így?
válasza:Mit egyek még és mikor?
Nem szeretnék gyorsan fogyni. Koplalni meg pláne nem.
válasza:
válasza:ez tényleg nagyon kevés
auchanba fél kilo toast tk kenyér 149ft de aldi, lidlbe is lehet kapni ilyen áron
10kor amit eszel szendvicset edd reggel és hozzá tedd a zöldségeket (tojást is főzhetsz a szendvicsbe, vagy sovány sajtkrémek, sajtok, körözött, tonhalkrém ha szereted)
15órai gyümölcsöt tedd a tízóraiba
menza étel jó, ha zsíros hús vagy ilyesmi van annak a feléd edd, ha teheted kérj több csalamádét, a főzelékekből meg próbáld kiszedni a zöldséget és azt a habart lisztes tejes levét hagyd meg
15órakor jó a joghurt+gyümölcs
vacsorára meg egyél tojást, zöldségeket, túrót, főzeléket, levest, husokat, halakat, vagy amit anyukád főzött
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!