Hogy fogyjak le 5 kilót?

5 kiló leadása igazán nem lesz nehéz. Ajánlom az alábbi oldalt, ott találsz kész étrendeket és edzésterveket is.

[link]

én 167 cm vagyok és 58 kiló:( én is le akarok fogyni egy öt kilót...nekem tavaly ilyenkor az segített, hogy heti egy gyümölcs/zöldségnapot tartottam (természetesen nyersen), mellette odafigyeltem az étkezésre azért nagyjából....és mentek le a kilók...heti egy:) ugyhogy ezt beújítom....és nézem itt a további válaszokat:)

23L

Nos,én 15 éves vagyok,egy-egy és fél hónap alatt,durván 8 kilót fogytam,úgy,hogy este hat,később pedig délután három után nem ettem.

Ha teát iszol cukor nélkül idd,illetve igyál meg napi 2 liter vizet!

Illetve válassz ki két olyan napot,amelyeken nem eszel egyel talán húst. Remélem azt mondanom sem kell,hogy kerüld a cukros ételeket,péksüteményeket.(Kakaós csiga,túrós táska,cukrok,nyalókák,stb.)

ÉS persze kerüld a gyorséttermeket is,és tornássz,napi egy-egy és fél órát.

Reggelire egyél meg egy szendvicset,egy-két vékony szelet felvágottal,és zöldségekkel,tízóraira egyél gyümölcsöket,ebédre párolt zöldségeket,egy szelet natúr csirkemellel,uzsonnára pedig két szelet vajas pirítóst,vacsorára,pedig maximum egy-két almát.

Pár hét után,mikor már úgy érzed,hogy három után nem akarsz enni,akkor egyél meg vagy egy gyümölcssalit,vagy pedig pár szelet vajas pirítóst,vagy két-három almát.

Gyakorlat:

Kitörés-a combodat feszesíti,illetve formásítja,és a feneket is

[link]

Remélem tudtam segíteni!