Ha hat után nem eszek és mindennap sportolok azt fogyaszt?

Ha 8-kor fekszel le aludni, akkor jó a 6 órás evés, különben nem. Lefekvés előtt két órával még nyugodtan lehet enni. Például zöldséget, gyümölcsöt, túrót. Rubint Rékától formásodni lehet, ha már nincs rajtad felesleg. Fogyni kardio mozgással lehet, bicikli, futás, stb. Az sem mindegy, hogy napközben mennyit eszel és az sem, hogy mit. Ezekről nem írtál semmit. Naponta ötször kell enni. Ügyelj arra, hogy rendesen étkezz, mindenből juttass a szervezetbe, különben egy-két hét múlva durva zabálási roham jöhet elő. Reggelire fogyassz lassan felszívódó szénhidrátot, tk. kenyér sonkával, zabpehely, zabkorpa. Tízóraira mehet valamilyen gyümölcs, zöldség, natúr joghurt. Ebédre ha nincs lehetőséged külön főzni, akkor a mennyiségre figyelj oda, mindenből keveset. Uzsonna szintén mint a tízórai, vacsira pedig túró natúran, vagy ha úgy nem szereted, turmixold össze valami gyümölccsel, csak ne banánnal, azt már nem javasolják az esti órákban.