Hogyan karcsúsodjak?
176cm magas vagyok és 58 kg!
Mindenki azt mondja,hogy jó vagyok így,de nekem nem tetszik a combom és a hasam,van rajta egy kis felesleg!
Mit csináljak,hogy ez eltűnjön minél hamarabb?
Aki tud,kérem,hogy segítsen,esetleg valami étrend,diéta vagy valami ilyesmi!
Ja és még azt szeretném kérdezni,hogy ha a Rubint Rékás DVD vel edzek az hatásos lesz?Bevált valakinek?
A Napi 20 perc Önmagadért című DVD re gondolok!
Előre is köszy a válaszokat!
Üdv!
válasza:Rubint Réka kiszophatja a .... A dvd arra jó hogy meggazdagodjon. Én testépítő vagyok, írok egy hatásos diétát.
Menjél le napi 100-150g szénhidrátra és a fehérjét tartsd magasan. kb 2,5-3g/testsúlykilógramm. naponta 20 perc kerékpár vagy pármiilyen foylamatos mozgás de a pulzus ne menjen 130 fölé. Aza jó diéta ha egy héten 1 kg fogysz, ha ennél több akkor csökkentsd 20g a szénhidrátot, ha több akkor növeld 20g. Az utolsó szénhidrátos étkezés délután 4 kor legyen, ööö napi 6 étkezésed legyen! 4 után csak zöldséget egyél. Ha a mozgás részével nemvagy tisztában nézz utánna aneten! anaerob, illetve kardio.
válasza: válasza: válasza:szia
Rubint Réka dvd nagyon hatásos..
ajánlom.nem fogod megbánni :)
További kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!