Sokat kellene fogynom. Milyen mozgásforma lenne a legmegfelelőbb?

a fokozatos szénhidrát csökkentésre koncentrálj.

ez a legfontosabb.

ne csak tartsd a diétát,hanem 2-3 hetente csökkenteni kell a bevitt szénhidrátot.

az edzés csak kiegészíti a dolgot.

és igen.

a zsákolás az egyik legjobb kalória égető.

a bringázást meg csinálhatnád úgy,hogy 1perc nehezebb fokozat/2perc könnyebb fokozat.

máris nem lenne uncsi.

Ne légy túl szigorú magadhoz fő a fokozatosság, hogy megszokd az új életformát. Adj időt magadnak haladj szépen fokozatosan próbálj időnként mindig kicsit többet ahogy az állóképességed fejlődik. Tehát adj bele természetesen apait anyait, de ez idővel növekedni fog, ki fog tolódni. A zsírégetés egyik legfontosabb alapfeltétele hogy mindig meglegyen a kellő impulzus hozzá, illetve hogy zsírégető tartományban maradjon a pulzusod. Ha túl intenzív mozgást végzel akkor az már inkább izommunka mint zsírégetés. Ezért a könnyű futás kocogás, kezdetben sétálás is lehet, nagyon ideális, a szobabiciklizés szintén.

A másik véglet is számít, mert az állóképességed fejlődik hozzászoksz egy terheléshez egy idő után ezért kell fokozatosan növelni a terhelést, vagy az edzés időtartalmát vagy a mozgásformát intenzítást. Erre különböző módszerek vannak, mint például a szobabiciklinél a ciklusos edzés.. pl 5 perc könnyű majd váltassz nehezebb fokozatba, aztán hegymenet rövid ideig és vissza könnyűbe.. Neten lehet találni ilyen jellegű bicikliterveket speciálisan zsírégetéshez ajánlva!

Sok sikert!