Hogyan állhatnék le? Mekkora kárt tettem a szervezetembe? (kajaroham)

Az egésznek az az oka, hogy a két év alatt a szervezetedben hiányok keletkeztek, ugyanis az nagy tévedés, hogy nem kell szénhidrátot enni.

Azt meg kellene már mindenkinek tanulni, hogy az emberi szervezetnek sok, különféle ételre van szüksége, az egyoldalú, úgynevezett "egészséges" táplálkozás idövel minden kiegészitö meg vitamintabletta ellenére - hiányokat okoz.

Ha el akarod kerülni, akkor egyél ezekböl is rendszeresen KISEBB mennyiséget, akkor nem lesznek olyen bajok, hogy narancsbör, pattanások.

Mindenböl kell rendszeresen enni, csak a mennyiséget kell kontrollálni. A pörköltnek, sós mogyorónak, piskótának, tortának is van helye az étrendben, csak nem nagy adagban. Ha ezt betartod, akkor nem jön rád máskor ilyen falásroham.

Most próbáld a mennyiséget csökkenteni, de NEM kihagyni.

Ha csak EGY csomag piskótatallért veszel, akkor nem fogsz KETTÖT befalni, mert nincs annyi kéznél. Ha meg el kell érte menned, akkor közben át tudod gondolni, hogy tényleg szükséges-e aznap egy második csomag.

Ugyanez érvényes a sós mogyoróra (meg a többire) is, ne legyen kéznél belöle sok. Egy KIS tálkányit vigyél oda, ahol enni akarod, a többi legyen a lakás legmesszebbi részében valami szekrényben elzárva, hogy ha még akarnál enni, akkor elöször el kelljen érte menned oda.

És az edzést végre is hajtod vagy csak "terv" marad?

Mert ha igen, akkor egyél többet a "normális" kajákból, vagy ha ennyire szereted az édeset, akkor ne vond meg magadtól teljesen, hanem egyél kisebb dózist, de azt heti 2-szer mondjuk.

Nekem ez az edzésmennyiség soknak tűnik egy harminc éves hölgynél.

A falás pedig szerintem is hiányjelenségre utal.

Ha most így "feltöltötted" magad, akkor fogod érezni, hogy jobban megy a sport.

Kicsit talán túl szigorú vagy magadhoz :)

Pont az a baj, hogy mindent megvontál eddig magadtól. Nem kell. Nyugodtan belefér néha minden, amit most leírtál, csak MÉRTÉKKEL!

Nem kétévente hetekig zabálni, hanem mindig, mikor jól esik, épp egy kicsit.

Akkor nem lesz semmi gond. :)

Közrejátszik persze az is,hogy eddig megvontál magadtól csalókajákat. Viszont ez a túlzott mennyiség hiányra utal.

Szedsz vitamint,eszel elegendő fehérjét és zöldséget?

A sós ételek,a zsíros nasik,és az édes nyalánkságok kívánása: kalcium,klorid,magnézium etc. utal. Ezek hiányát pótolhatod: Ca-brokkoli,sajt,szezámmag,hüvelyesek,tejtermékek Mg-mandula klorid- hal,tengeri só

Mogyorót,más olajos magvakat pl.diót,mandulát,tökmagot lehet enni akár naponta egy(-két) marokkal elosztva,de sótlan verziót!